Sportski programi

Деца предшколског ( 5 до 7 година ) и млађег школског узраста (7 - 11 година):

ДЕЦА ПРЕДШКОЛСКОГ УЗРАСТА ( 5 ДО 7 ГОДИНА )

Школица спорта ( девојчице и дечаци )

Обухвата развој моторичких способности, елементарне и спортске игре, вежбе на справама и тлу, атлетику, ритмику, плес и корективну гимнастику.

ДЕЦА МЛАЂЕГ ШКОЛСКОГ УЗРАСТА ( 7 ДО 11 ГОДИНА)

Корективна гимнастика ( девојчице и дечаци )

Представља скуп физичких вежби које ће се примењивати код деце која имају предиспозиције за настанак неког од постуралних деформитета или терапијски ако они већ постоје. Вежбе имају за циљ повећање снаге мишића, повећање амплитуде покрета и побољшање координације покрета.

Применом овог Програма можемо спречити настанак, уклонити или спречити напредовање већ насталог постуларног деформитета.

Школица спорта ( девојчице и дечаци )

Концепт рекреативног вежбања прилагођен узрасту деце. Задаци школице спорта су: Правилан развој локомоторног апарата кроз игру, спорт, музику; превенција постуралних деформитета, који су све учесталији; смањење ризика од појаве гојазности; развој моторичких способности; развој интелектуалних способности; социолошки развој; побољшање емотивног и психолошког стања деце; усвајање основних елемената индивидуалних и колективних спортова.

 

Борилачке вештине

Програм обухвата основне елементе технике: каратеа, бокса, кик-бокса и џудоа са самоодбраном, као што су: став, кретање, блокови, кате, основни падови унапред, у страну, основи одбране у различитим ситуацијама.

Sportski programi

Деца старијег школског узраста (12 - 15 година) и средњошколског узраста ( 15 до 19 година )

ДЕЦА ШКОЛСКОГ УЗРАСТА  ( 12 - 15 ГОДИНА )

Корективна гимнастика ( девојчице и дечаци )

Представља скуп физичких вежби које ће се примењивати код деце која имају предиспозиције за настанак неког од постуралних деформитета или терапијски ако они већ постоје. Вежбе имају за циљ повећање снаге мишића, повећање амплитуде покрета и побољшање координације покрета.

Применом овог Програма можемо спречити настанак, уклонити или спречити напредовање већ насталог постуларног деформитета.

Фудбал (девојчице)

У школи фудбала усвајаће се основна техничко-тактичка знања са и без лопте у нападу и одбрани. У оквиру технике кретања без лопте радиће се на техници трчања, трчању са убрзањем и брза трчања; стартна трчања; трчања са променом смера и брзине трчања; одрази и скокови; приземљења и падови. У оквиру технике кретања са лоптом обучаваће се помоћни технички елементи (жонглирање и владања лоптом на тлу и у ваздуху); вођење лопте; ударци по лопти; примања и пренос лопте; финтирања и дриблинзи; одузимања лопте; убацивања лопте; техника голмана, као и индивидуална и групна тактика у нападу и одбрани.

Одбојка (дечаци)

У школи одбојке усвајаће се основни елементи технике одбојке и то: сервис, одбијање лопте чекићем (полугама, подлактицама), одбијање лопте прстима, смеч, блок и рад на системима игре.

Кошарка (девојчице)

У школи кошарке усвајаће се основна техничко-тактична знања са и без лопте у нападу и одбрани. Од елемената технике без лопте радиће се ходање, трчање, заустављање, кретање у ставу, окрети - пиковање, скокови, финте. Од елеманата тенхике са лоптом радиће се вођење лопте-дриблинг, држање лопте, хватање лопте, додавање лопте, шутирање. Радиће се и на индивидуалној, групној и колективној тактици у одбрани и нападу. Радиће се на побољшању моторичких способности и правилном формирању постуларног статуса, стицању такмичарског духа и поштовању фер плеја у игри, на социјализацији и другарству полазника.

Рукомет (дечаци)

У школи рукомета поред побољшања моторичких способности обучаваће се основни елементи технике са лоптом (држање лопте, вођење лопте, бацање - додавање лопте, хватање непрецизно бачених лопти, шут и једнострука и двострука финта у слабију и јачу страну. Обучаваће се основни елементи технике без лопте у фази напада: дубинско, бочно и дијагонално кретање; откривање за пријем лопте; блокада; измена позиција са саиграчима; залет и падови и у фази одбране: одбрамбени блок; одузимање лопте; ометање нападача са и без лопте и пресецање лопте код додавања и елементи технике голмана. Радиће се и на учењу одбране 6:0 и напада на 6:0.

Дворански хокеј ( девојчице и дечаци )

Хокеј је олимпијска атрактивна тимска игра штаповима и лоптицом, и трећи спорт на свету по популарности. Основни елементи технике на којима ће се радити су следећи: држање лоптице, трчање и кретање са палицом и без лоптице, додавање лоптице палицом, заустављање лоптице палицом, вођење лоптице палицом, дриблинзи и финте, ударци на гол, одузимање лоптице палицом, кратки корнер, казнени корнери, техника голмана, падања и уклизавања. Радиће се на основним елементима индивидуалне тактике одбране и напада и основним елеменима групне одбране и напада.

 

Борилачке вештине

Програм обухвата основне елементе технике: каратеа, бокса, кик-бокса и џудоа са самоодбраном, као што су: став, кретање, блокови, кате, основни падови унапред, у страну, основи одбране у различитим ситуацијама.

ДЕЦА СРЕДЊОШКОЛСКОГ УЗРАСТА ( 15 ДО 19 ГОДИНА )

Фудбал (девојчице)

У школи фудбала усвајаће се основна техничко-тактичка знања са и без лопте у нападу и одбрани. У оквиру технике кретања без лопте радиће се на техници трчања, трчању са убрзањем и брза трчања; стартна трчања; трчања са променом смера и брзине трчања; одрази и скокови; приземљења и падови. У оквиру технике кретања са лоптом обучаваће се помоћни технички елементи (жонглирање и владања лоптом на тлу и у ваздуху); вођење лопте; ударци по лопти; примања и пренос лопте; финтирања и дриблинзи; одузимања лопте; убацивања лопте; техника голмана, као и индивидуална и групна тактика у нападу и одбрани.

Одбојка (дечаци)

У школи одбојке усвајаће се основни елементи технике одбојке и то: сервис, одбијање лопте чекићем (полугама, подлактицама), одбијање лопте прстима, смеч, блок и рад на системима игре.

Кошарка (девојчице)

У школи кошарке усвајаће се основна техничко-тактична знања са и без лопте у нападу и одбрани. Од елемената технике без лопте радиће се ходање, трчање, заустављање, кретање у ставу, окрети - пиковање, скокови, финте. Од елеманата тенхике са лоптом радиће се вођење лопте-дриблинг, држање лопте, хватање лопте, додавање лопте, шутирање. Радиће се и на индивидуалној, групној и колективној тактици у одбрани и нападу. Радиће се на побољшању моторичких способности и правилном формирању постуларног статуса, стицању такмичарског духа и поштовању фер плеја у игри, на социјализацији и другарству полазника.

Рукомет (дечаци)

У школи рукомета поред побољшања моторичких способности обучаваће се основни елементи технике са лоптом (држање лопте, вођење лопте, бацање - додавање лопте, хватање непрецизно бачених лопти, шут и једнострука и двострука финта у слабију и јачу страну. Обучаваће се основни елементи технике без лопте у фази напада: дубинско, бочно и дијагонално кретање; откривање за пријем лопте; блокада; измена позиција са саиграчима; залет и падови и у фази одбране: одбрамбени блок; одузимање лопте; ометање нападача са и без лопте и пресецање лопте код додавања и елементи технике голмана. Радиће се и на учењу одбране 6:0 и напада на 6:0.

Дворански хокеј ( девојчице и дечаци )

Хокеј је олимпијска атрактивна тимска игра штаповима и лоптицом, и трећи спорт на свету по популарности. Основни елементи технике на којима ће се радити су следећи: држање лоптице, трчање и кретање са палицом и без лоптице, додавање лоптице палицом, заустављање лоптице палицом, вођење лоптице палицом, дриблинзи и финте, ударци на гол, одузимање лоптице палицом, кратки корнер, казнени корнери, техника голмана, падања и уклизавања. Радиће се на основним елементима индивидуалне тактике одбране и напада и основним елеменима групне одбране и напада.

Sportski programi

ОДРАСЛИ ( ОД 18 ГОДИНА )

Време	понедељак	уторак	среда	четвртак	петак	субота
09:00-10:00	Аеробик (Ватрогасни дом)			Аеробик (Ватрогасни)
12:30-14:00	Школа рачунара 1.група (основни ниво) Природњачки центар		Школа рачунара 1.група (основни ниво) Природњачки центар
16:30-18:00	Школа рачунара 2.група (основни ниво) Природњачки центар		Школа рачунара 1.група (основни ниво) Природњачки центар
17:00-18:00	Зумба (Ватрогасни дом)	Аеробик 1 (Ватрогасни)		Зумба (Ватрогасни)	Аеробик 1 (Ватрогасни)
17:00-18:30		Школа рачунара 1.група (основни ниво) Природњачки центар		Школа рачунара 1.група (основни ниво) Природњачки центар
18:00-19:00	Јога ( Ватрогасни) Креативна радионица (Природњачки) Школа глуме ( Центар за културу)	Аеробик 2 (Ватрогасни)	Јога ( Ватрогасни) Креативне радионице (Природњачки) Плес-деца (Центар за културу)	Школица спорта (Ватрогасни)	Аеробик 2 ( Ватрогасни)	Школица спорта ( Ватрогасни)
18:30-20:00		Школа рачунара 2.група (напредни ниво) Природњачки центар		Школа рачунара 1.група (напредни ниво) Природњачки центар
19:00-20:00	Плес -деца (Ватрогасни дом)	ОФП (Ватрогасни)	Плес одрасли - нова група ( Центар за културу) Аеробик 3 (Ватрогасни)		Аеробик 3 ( Ватрогасни)
19:15-20:15				Борилачке вештине (Ватрогасни)		Стони тенис (19:30) Ватрогасни
20:00-21:00	Плес-одрасли ( стара група) (Ватрогасни дом)	Борилачке вештине (Ватрогасни)	Стони тенис (Ватрогасни) Плес одрасли-стара група (Центар за културу)		Плес-одрасли (Ватрогасни)
20:15-21:15				ОФП (Ватрогасни)

ЖЕНЕ ( ОД 18 ГОДИНА )

Јога

Јога је наука о телу, уму и духу, која подразумева употребу техника: физичких положаја (Асана), вежби управљања праном (енергијом) путем дисања (Пранајама), релаксационо-медитативних вежби (Пратјахара), концентрације (Дхарана), медитације (Дхјана) и самореализације (Самадхи). Благотворно делује на смањење количине стреса и помоћ при одржавању унутрашњег мира и равнотеже.

Аеробик (жене од 18 година)

Аеробик је врста тренинга који примењује аеробне вежбе са истезањем и вежбама снаге. Циљ аеробика је повећати снагу, еластичност и кардиоваскуларни капацитет организма.

Степ аеробик је врста аеробног вежбања у којем се употребљава клупица тзв. степер, на који се у току тренинга вежбачи пењу и силазе уз непрестани ослонац једном ногом на поду, радећи при томе кореографске кораке, све уз пратњу музике која даје ритам вежбања.

Тае Бо је врста аеробика, представља комбинацију  Tae Kwon Do-а, каратеа, бокса и аеробика, и одличан  начин за сагоревање калорија, стицања снаге, равнотеже, координације и издржљивости.

Зумба ( од 18 година )

Програм који комбинује аеробни тренинг и латино-америчке плесове. Праћен је у већини случајева латино ритмом, али се вежба и уз звуке хип хопа, кантри и других праваца музике, који се често током тренинга смењују и на тај начин чине динамичним сам ритам и покрета и вежбања.

Мушкарци ( од 18 година )

Стони тенис

Обухвата учење основних елемената технике ( сервис, нападачки ударац форхендом, бекхенд блок, основно враћање бекхендом,форхендом, форхенд топспин и др.)

ОДРАСЛИ СВИХ УЗРАСТА ОБА ПОЛА

Општа физичка припрема

Групно вежбање уз примену: вежби обликовања, вежби са малим теговима, вежби са палицама за корективно вежбање, вежби истезања, вежби на струњачи.